Kuti Adrienn

A funkcionális edzés gyakorlatainak alapját a mindennapi mozgások adják.

Ilyenek pl. Guggolások, húzó és toló mozgások, emelések.

Az edzések alatt nem izolált izomerősítés zajlik, hanem izomláncokban gondolkodunk és a testet teljes egészként kezeljük.

A funkcionális edzés komplexen fejleszti az erőt, gyorsaságot, állóképességet, koordinációt, egyensúlyt, flexibilitást, core stabilitást.

Kiemelt cél a neuromuscularis kontroll fejlesztése.

Mickle Boyle a következő képen fogalmazza meg a funkcionális edzés definícióit:
„Egymást követő gyakorlatsorok, amelyek megtanítják a sportolóknak, hogyan kezeljék a saját testsúlyukat különböző mozgássorokban.”

A funkcionális edzés alap mozgásokat gyakoroltat. Összehangolja a helyes mozgásmintákat a hétköznapokban, ezáltal rehabilitációs hatása is van.